19 to spokojna godzina mozna jeszcze pocwiczyc;] a rano o ktorej mialbys?? duzo bedzie zalezec od Twojej regeneracji i pozywienia jakie bedzies spozywac. moja rada fbw typu rip-a http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html
Bezsensowny jest ten dialog. Zgnilec wyraznie bredzi ze udezenia w rekawicy sa grozniejsze niz te gołą piąchą, to poprostu wypaczenie tej teorii ,o której pisałem ja i OloKK ( i żaden z nas nie twierdził że to coś pewnego). Bregalad: Za tekst:"jestes jeszcze mlody nie raz ci ktos kiedys morde obije " masz normalnie soga, raptem rok [...]
mam pytanie to jak mam jesc przed Hiitem i o ktorej godzinie go wcisnac bo wiadomo zjem ok 1.5 h przed treningiem Hitu a trening napoczatku bede trwal ok 10 min to odrazu po trieningu zjadac juz posliek ryz + piers ?
[...] jesz itp itd ale moim zdaniem nie zauwazysz nic a juz napewno nie bedzie Ci to przeszkadzac jesli bedziesz trenowal - tylko pomoze. Co do odzywiania po treningu to zalezy o ktorej kladziesz sie spac...? Najlepiej bylo by walnac gainer'a (albo carbo + prolongatum) po treningu i tyle...+ ew przed samym snem twarog jakis Co do bialek to nikt tak [...]
powiem ci, ze mam takie problemy z pamiecia i podobnymi rzeczami, ze... tak :> ale wiem, ze mozna bylo z toba pogadac i ciesze sie, ze nie ma zadnej afery, bo bylaby rzeczywiscie z mojej winy nic mnie nie obchodzi to co robisz, jak wygladasz i o ktorej rano myjesz zeby fajnie, ze sie rozumiemy
Bezsennosci moga byc rozne przyczyny generalnie zalezy ona od trybu zycia jak dlugo spimy i o ktorej sie kladziemy spac Generalnie ja tak mam ze jak pospie dluzej poprostu przebudzam sie rano i jeszcze spie z godzinke dwie to wieczorem mam problemy z zasnieciem chyba ze mocno zmecze organizm ruchem Sportem
nie ważne o której kończysz trening po treningowy posiłek musi być, organizm musisz się zregenerować, musisz dostarczyć składników odżywczych dla anabolizmu.
sorry , nie zauwazylem o ktorej godzinie masz trening wiec rano na czczo CP + po treningu mono 5g a w dni NT rano na czczo CP + po poludniu mono 5g na przyklad tak mozesz brac
Śmiało możesz dodawać tłuszcze do posiłków okołotreningowych. Szczególnie kokosowy lub MCT. O której godzinie chodzisz spać? Zakładając, że sypiasz zalecane ilości ok 7,5h to spać idziesz 1h po posiłku. Po co więc dajesz ciężkostrawny twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Posiłek przed treningiem min. 1,5-2h. Tak aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem.
Polanie nóg lodowatą wodą napewno nie spowoduje reakcji o której piszesz:) Układ krwionośny człowieka szybko wyrówna ciśnienie, przepływ krwi. Zimny prysznic jak pisze kolega wyżej ma działanie zdecydowanie pobudzające, bez względu które rejony polewasz.
słuchajcie jak rozłożyć posiłki (o której godzinie) jeżeli treningi będę musiał robić od 18 do 19 ? obecny plan lekcji itp nie pozwala mi na inną godzinę Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-03 21:04:40
dziękuję za odpowiedzi. to jaja jakieś, po prostu robie zarzuty czasem w ramach fbw, bardzo uważałem na technikę, nie walcze z niewiadomo jakimi ciężarami, nie trenuję 2boju, zarzucam najwięcej 85 kg siłowo) co do problemów z oddychaniem to może to też być kwestia nerwów, nie wiem, może wypadkowa kilku czynników różnych. ogólnie zauważyłem pewną [...]
bm_pl moja obecna sytuacja w zyciu zawodowym oraz osobistym sprawia,ze nie mam czasu i ochoty na tak intensywne udzielanie sie na forum,jak wczesniej. oczywiscie,sytuacja o ktorej napisales-takze odcisnela swoje pietno i caly czas mysle nad sensownym rozwiazaniem,poniewaz nadal chcialbym byc jedna z osob,ktore maja cos do powiedzenia w dziale TDP. [...]
O której dziś napadasz na lodówke ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You
Box a mozg
